ACHTSAMKEIT
bedeutet, unbewusste Denk- und Reaktionsmustern zu durchbrechen, die uns in der Regel nur selbst Schaden zufügen.
Unsere Gedanken sind oft in einem Karussell aus Vergangenheit und Zukunft gefangen, wodurch wir den gegenwärtigen Moment aus den Augen verlieren können. Die Gegenwart ist jedoch der einzige Moment, in dem wir bewusst erleben und handeln können. Wenn wir nicht präsent sind, neigen wir dazu, automatischen Reaktionsmustern zu folgen, ähnlich einem Autopiloten. Achtsamkeit lehrt uns, im Moment zu leben und uns auf das Geschehen zu konzentrieren, ohne zu bewerten oder zu urteilen.
Achtsamkeit fördert zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
- Reduktion des Stresspegels durch bessere Distanzierung von stressauslösenden Gedanken und Emotionen
- Förderung eines gesunden Umgangs mit Gefühlen wie Ärger, Frustration oder Angst
- Steigerung der kognitiven Flexibilität, was hilft, in stressigen Situationen klar zu denken und angemessen zu reagieren
- Verbesserung verschiedener gesundheitlicher Probleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und Schlafstörungen
- Aufbau innerer Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegenüber Stressoren, was zu einer verbesserten psychischen und körperlichen Gesundheit führen kann
Achtsamkeit bildet somit die Grundlage für persönliche Transformation und nachhaltige Veränderung.
Kursaufbau & Kursformate
Die Kurse, Workshops und Events bieten praxisorientiertes Lernen in kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer*innen). Der Fokus liegt auf der Vermittlung von Grundlagenwissen und der aktiven Teilnahme. In einer angenehmen, kollegialen Atmosphäre mit transparenter Kommunikation entsteht ein lebendiger und nachhaltiger Lernort.
Warum MEINSINNESWANDEL?
Bei mir erlebst du praxisnahes Lernen und steigerst dein Wohlbefinden in einer unterstützenden und verständnisvollen Umgebung. Nutze das Kursangebot, um Stress zu erkennen, zu bewältigen und nachhaltig zu vermeiden.
5-Wochen-Kurs
Der 5-Wochen-Kurs umfasst fünf Termine à 150 Minuten und behan-delt die Wechselwirkungen von Stress und Entspannung. Der Kurs legt besonderen Wert auf die Wahrnehmung des eigenen Empfin-dens, das Entlarven von Stressoren und das Erlernen von Werkzeu-gen zur Stressbewältigung und Stressvermeidung.
Workshops & Vortragsreihen
Die Workshops bieten ein kompaktes Training von 2 bis 2,5 Stunden pro Einheit. Sie sind ideal als Einstieg in den 5-Wochen-Kurs geeig-net. Die Workshops fokussieren sich auf spezifische Themen-schwerpunkte und können als Einzeleinheit oder Serie gebucht werden.
Die Basis der Programme bilden informelle Übungen:
- Selbstbeobachtung und Selbstreflektion des eigenen Verhaltens
- Erforschung eigener Denk- und Handlungsmuster
- Unterstützung bei der Verankerung von Veränderungsprozessen & wirkungsvolle Integration in den Alltag
Ergänzt werden diese durch formale Übungen:
- Übungen zur Körperwahrnehmung
(z.B. Bodyscan) - Entspannungs- und Meditationsübungen
- Atem- und sanfte Bewegungsübungen
Die Programme bieten darüber hinaus:
- Theoretisches Grundlagenwissen und wertvolle Impulsvorträge zu begleiten-den Themen wie Kommunikation, Me- time sowie Zeitmanagement als auch Ernährung & Co.
- Erfahrungsaustausch/ Reflektion innerhalb der Gruppe
- Umfassendes Übungs-Handbuch mit Anleitungen für zu Hause
Die nächsten Termine
Name deiner Veranstaltung
Veranstaltungsbeschreibung
Alles beginnt bereits im Supermarkt… Entdecke die Magie der additiven Effekte – für ein „Meer“ an Lebensqualität!
Viele Menschen suchen mehr Energie vor allem im Außen – im Kaffee, im Ur-laub oder im nächsten Motivations- oder Fitnesstraining.
Vitalität entsteht jedoch nicht durch ein einzelnes Allheilmittel. Nicht durch einen Zufall. Und auch nicht durch „irgendetwas“. Sie entsteht durch bewusste Entscheidungen für die richtige Chemie – oft ganz unspektakulär, zwischen Gemüseregal und Kasse. Denn genau dort legen wir – meist unbe-merkt – den Grundstein für unser tägliches Energielevel und damit für Dyna-mik, Kreativität und Belastbarkeit.
In diesem Gesundheits-Talk erfährst du, warum erste gesundheitliche Symptome keine Störung, sondern Botschaften sind – und weshalb eine achtsame Pflege deiner Biochemie mehr bewirken kann, als man auf den ersten Blick vermutet. Freue dich auf oft unterschätzte Zusammenhänge zwischen Körper, Kopf und Emotionen – für ein echtes „Meer“ an vitaler Energie und Lebensfreude!
Der Vortrag im Rahmen des "Health-Talks" findet an unterschiedlichen Terminen sowie in unterschiedlichen Räumlichkeiten statt und startet ab vrsl. September 2026. Die Anmeldung bzw. der Ticketverkauf erfolgt durch "first come - first serve"-Prinzip.
Termine: ACHTUNG – für 2026 stehen noch keine offiziellenTermine fest!
Dauer: 2 Stunden
Preise: Der Preis pro Person steht noch nicht fest!
Adresse: Die jeweiligen Veranstaltungsorte stehen noch nicht fest!
Ausrüstung: Gute Laune, Neugierde und eine Bereitschaft deine persönliche Selbstfürsorge zukünftig "Meer" in die eigene Hand zu nehmen!
Beachte stets die Hinweise für mein Angebot.
Name deiner Veranstaltung
Kursbeschreibung
Schluss mit dem Autopilot-Modus! In diesem Workshop lernst Du, wie Du Deinen Alltag souverän und fokussiert meisterst. Entdecke einfache Acht-samkeitstechniken, die Dich zurück ins Hier und Jetzt holen und Dich aus dem Trott befreien. Gewinne die Kontrolle über Deine Gedanken und schalte den Autopiloten ab – für mehr Klarheit, Fokus und Souveränität in Deinem Alltag. Sei bereit für einen Alltag voller Gelassenheit und Selbstbestimmung!
Gönne Dir diese kleine wertvolle "Me-time" von Deinem Alltag!
Termin: ACHTUNG – für 2026 stehen noch keine offiziellenTermine fest!
Dauer: 2 Stunden
Preise: Der Workshop kostet 34,95 € pro Person.
Der Kurs findet in den Räumlichkeiten von MEINSINNESWANDEL statt.
Adresse: MEINSINNESWANDEL ‒ Raum für Entfaltung und Entspannung, Hamburgerstr.1, 63801 Kleinostheim/ Souterrain
(1. Untergeschoss/ nicht barrierefrei)
Bitte trage warme, bequeme Kleidung sowie dickere Socken. Kursmaterialien werden gestellt und sind im Preis mit inbegriffen.
Beachte stets die Hinweise für mein Angebot.
