Unsere Gedanken sind oft in einem Karussell aus Vergangenheit und Zukunft gefangen, wodurch wir den gegenwärtigen Moment aus den Augen verlieren können. Die Gegenwart ist jedoch der einzige Moment, in dem wir bewusst erleben und handeln können. Wenn wir nicht präsent sind, neigen wir dazu, automatischen Reaktionsmustern zu folgen, ähnlich einem Autopiloten. Achtsamkeit lehrt uns, im Moment zu leben und uns auf das Geschehen zu konzentrieren, ohne zu bewerten oder zu urteilen.

Achtsamkeit fördert zahlreiche gesundheitliche Vorteile:

• Reduktion des Stresspegels durch bessere Distanzierung von stressauslösenden Gedanken und Emotionen.
• Förderung eines gesunden Umgangs mit Gefühlen wie Ärger, Frustration oder Angst.
• Steigerung der kognitiven Flexibilität, was hilft, in stressigen Situationen klar zu denken und angemessen zu reagieren.
• Verbesserung verschiedener gesundheitlicher Probleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und Schlafstörungen.
• Aufbau innerer Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegenüber Stressoren, was zu einer verbesserten psychischen und körperlichen Gesundheit führen kann.

Achtsamkeit bildet somit die Grundlage für persönliche Transformation und nachhaltige Veränderung.