STRESS COPING
oder auch Stressbewältigung bedeutet, jederzeit unsere Gedanken und Gefühle zu kontrollieren und selbständig zur Ruhe zu kommen.
Es geht um das Verständnis der Wechselwirkungen zwischen inneren und äußeren Anforderungen in Bezug auf Anstrengung, Zeit und Raum.
Effektives Stressbewältigungs-Training für langfristige Gesundheit
Das Ziel von Stressbewältigungs-Trainings ist es, den Teilnehmern Werkzeuge und Strategien wie kognitive Umstrukturierung und Entspannungstechniken zu vermitteln. Diese helfen dabei, individuelle Stressreaktionen zu erkennen, zu verstehen und besser damit umzugehen, um Stress insgesamt zu reduzieren. Weitere Aspekte wie Achtsamkeitstraining, die Entwicklung effektiver Kommunikationsfähigkeiten, regelmäßige körperliche Aktivität und die Fähigkeit, Zeit für sich selbst zu nehmen, unterstützen Körper und Geist dabei, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Langfristig ermöglicht ein effektives Stressmanagement, Stress wirksamer zu bewältigen und die persönliche Belastbarkeit zu erhöhen. Ein solches Training kann zahlreiche gesundheitsfördernde Vorteile bieten:
- Linderung von akuten physischen und psychischen Stresssymptomen wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Reizbarkeit und Konzentrationsproblemen.
- Verringerung des Risikos, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen zu entwickeln.
- Stärkung des Immunsystems, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem geringeren Krankheitsrisiko führt.
- Reduktion ungesunder Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen, Rauchen oder Alkoholkonsum.
- Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen.
Investiere in dein Wohlbefinden und erlerne nachhaltige Techniken, um Stress langfristig zu managen und deine Lebensqualität zu verbessern.
Kursaufbau & Kursformate
Die Kurse, Workshops und Events bieten praxisorientiertes Lernen in kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer*innen). Der Fokus liegt auf der Vermittlung von Grundlagenwissen und der aktiven Teilnahme. In einer angenehmen, kollegialen Atmosphäre mit transparenter Kommunikation entsteht ein lebendiger und nachhaltiger Lernort.
Warum MEINSINNESWANDEL?
Bei mir erlebst du praxisnahes Lernen und steigerst dein Wohlbefinden in einer unterstützenden und verständnisvollen Umgebung. Nutze das Kursangebot um Stress zu erkennen, zu bewältigen und nachhaltig zu vermeiden.
5-Wochen-Kurs
Der 5-Wochen-Kurs umfasst fünf Termine à 150 Minuten und behandelt die Wechselwirkungen von Stress und Entspannung. Der Kurs legt besonderen Wert auf die Wahrnehmung des eigenen Empfindens, das Entlarven von Stressoren und das Erlernen von Werkzeugen zur Stressbewältigung und Stressvermeidung.
Workshops
Die Workshops bieten ein kompaktes Training von 2,5 bis 3 Stunden pro Einheit. Sie sind ideal als Einstieg in den 5-Wochen-Kurs geeignet. Die Workshops fokussieren sich auf spezifische Themenschwerpunkte und können als Einzeleinheit oder Serie gebucht werden.
Die Basis der Programme bilden informelle Übungen:
- Selbstbeobachtung und Selbstreflektion des eigenen Verhaltens
- Erforschung eigener Denk- und Handlungsmuster
- Unterstützung bei der Verankerung von Veränderungsprozessen & wirkungsvolle Integration in den Alltag
Ergänzt werden diese durch formale Übungen:
- Übungen zur Körperwahrnehmung
(z.B. Bodyscan) - Entspannungs- und Meditationsübungen
- Atem- und sanfte Bewegungsübungen
Die Programme bieten darüber hinaus:
- Theoretisches Grundlagenwissen und wertvolle Impulsvorträge zu begleitenden Themen wie Kommunikation, Me time sowie Zeitmanagement als auch Ernährung & Co.
- Erfahrungsaustausch/ Reflektion innerhalb der Gruppe
- Umfassendes Übungs-Handbuch mit Anleitungen für zu Hause
Die nächsten Termine
Name deiner Dienstleistung
Kostenlos
Kursbeschreibung
Ohne Dein gesamtes Leben gleich auf den Kopf zu stellen unterstützt Dich dieses Kursprogramm darin die alltäglichen Belastungen besonnener zu erleben und in stressigen Situationen ruhiger und souveräner zu agieren. Schritt für Schritt lernst Du, warum Stress zwar eine super Erfindung der Natur ist, allerdings in der heutigen Zeit zu einer echten Gefahr für die Gesundheit avanciert ist. Du lernst, dass nicht die Situationen bzw. Ereignisse selbst Stress hervorrufen, sondern die Art und Weise, wie Du die Situationen bzw. Ereignisse wahrnimmst und interpretierst (diverse Stressmuster erkennen & analysieren). Schließlich lernst Du durch zahlreiche Tipps und Tricks der „Stress-im-Griff-Methoden“, wie Du gegenüber Deinen eigenen stressverursachenden Verhaltensweisen widerstandsfähiger wirst, mit dem Ziel Stress erst gar nicht mehr richtig aufkommen zu lassen – für ein willkommenes, erfreuliches Leben!
Gönne Dir diese kleine wertvolle Me-time von Deinem Alltag!
Der Kurs startet ab dem 17.09.2024, dauert insgesamt 5 Einheiten à 150 Minuten und findet jeweils dienstags statt.
Termine:
17.09.2024; 24.09.2024; 01.10.2024; 08.10.2024; 15.10.2024;
Uhrzeit: 18.30 ‒ 21.00 Uhr
Preise: Der Kurs kostet 156,00 € pro Person.
Der Kurs findet in den Räumlichkeiten von MEINSINNESWANDEL statt.
Adresse: MEINSINNESWANDEL ‒ Raum für Entfaltung und Entspannung, Hamburgerstr.1, 63801 Kleinostheim/ Souterrain
(1. Untergeschoss/ nicht barrierefrei)
Karin Limley, Dipl. Betriebswirtin (FH), Stressmanagement Coach und angehende Persönliche Beraterin/ Natur-Coach (in Ausbildung bis September 2025)
Bitte trage warme, bequeme Kleidung sowie dickere Socken. Kursmaterialien werden gestellt und sind im Preis mit inbegriffen.
Beachte stets die Hinweise für mein Angebot.
Workshop-Serie "Stress lass nach"
Name deiner Dienstleistung
Kostenlos
Name deiner Dienstleistung
Kostenlos
Name deiner Dienstleistung
Kostenlos
Name deiner Dienstleistung
Kostenlos
Kursbeschreibung
Hol Dir das Rundum-sorglos-Paket und biete Deinem persönlichen Stress die kalte Stirn!
Jeder Workshop ist ein eigenständiges Erlebnis, doch zusammen bilden sie ein umfassendes Programm für nachhaltige Stressbewältigung. Nutze die Synergien und melde Dich gleich für alle vier Workshops an:
Workshop I: Was ist Stress? Stressverstärkenden Mustern auf der Spur!
Definitionen, Grundlagen und erstes Erleben, wie Deine Denkweise Stress beeinflusst. Lerne, stressverstärkende Muster zu durchbrechen und förderliche Einstellungen zu verankern.
Workshop II: Problemlösekompetenz leicht gemacht!
Identifiziere und hinterfrage Deine stressverschärfenden Gedanken und hieraus resultierender Reaktionen (Stressoren) und finde Deinen eigenen Weg im Umgang mit belastenden Situationen. Du entwickelst Deine Art der Gelassenheit (Relativierung) durch bewusste Wahrnehmung, Annahme und Veränderung Deiner Reaktionen.
Workshop III: Zeit- und Selbstmanagement für Jedermann!
Maximiere Deine Effizienz und finde Balance! In diesem Workshop lernst Du praktische Techniken, um Deine Zeit besser zu managen und Prioritäten richtig zu setzen. Entdecke Strategien für ein effektives Selbstmanagement und gewinne mehr Freiraum für das, was wirklich zählt.
Workshop IV: Alltagskultivierung von Entspannung, Achtsamkeit und Genuss!
Inmitten von Hektik und Zeitdruck wieder zur Ruhe kommen. Entdecke vielseitige Entspannungstechniken wie Atemübungen, sanfte Bewegungsmuster aus dem Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sowie deren Wirkungen auf Körper, Geist und Psyche. Erfahre, wie Du Achtsamkeit und Genuss in Deinen Alltag integrierst und so jederzeit und überall Erholung findest.
Gönne Dir diese kleine wertvolle Me-time als Gesamtpaket oder einzelne Kurseinheit von Deinem Alltag!
Termin: siehe oben
Uhrzeit: 10.30 ‒ 13.30 Uhr
Preise: 37,00 € pro Person pro Termin
Der Kurs findet in den Räumlichkeiten von MEINSINNESWANDEL statt.
Adresse: MEINSINNESWANDEL ‒ Raum für Entfaltung und Entspannung, Hamburgerstr.1, 63801 Kleinostheim/ Souterrain
(1. Untergeschoss/ nicht barrierefrei)
Karin Limley, Dipl. Betriebswirtin (FH), Stressmanagement Coach und angehende Persönliche Beraterin/ Natur-Coach (in Ausbildung bis September 2025)
Bitte trage warme, bequeme Kleidung sowie dickere Socken. Kursmaterialien werden gestellt und sind im Preis mit inbegriffen.
Beachte stets die Hinweise für mein Angebot.
