ENTSPANNUNG – was bedeutet das?
Entspannung bildet die Grundlage für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Sie symbolisiert Loslassen, Regeneration und Erholung.
Entspannung bedeutet, dass Körper und Geist frei von Stress und Anspannung sind. Es ist ein Zustand der Erholung von den Herausforderungen des Alltags.
In dieser Phase reduziert sich die Muskelspannung, der Atem verlangsamt sich und der Geist befreit sich von Sorgen und Ängsten.
Erfahre mehr darüber, wie Entspannung deinen Alltag positiv beeinflussen kann, welche Methoden dabei hilfreich sind und wie du mit einfachen Techniken zur Ruhe kommst und neue Energie tanken kannst.
Entspannung als Basis für dein Wohlbefinden
Entspannungsmethoden sind äußerst vielfältig und individuell gestaltbar, darunter Schlafen, Sport, Musik, Lesen, Baden und mehr. Jedoch erreichen viele dieser Maßnahmen nur die oberflächlichen Schichten der menschlichen Psyche und sind daher oft nicht ausreichend. Es ist entscheidend, dass Entspannung auch das vegetative Nervensystem erreicht, das unabhängig vom Bewusstsein unsere vitalen Lebensprozesse steuert. Dies gelingt effektiv durch spezielle Entspannungstechniken wie autogenem Training oder Progressive Muskelentspannung.
Entdecke, wie du durch spezifische Entspannungstechniken sowohl oberflächliche als auch tiefere Erholungsbedürfnisse effektiv ansprechen kannst. Erfahre die transformative Wirkung von autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung, um eine langanhaltende Verbesserung deines Wohlbefindens zu erfahren.
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Gezieltes Anspannen und Entspannen führt zu tiefgehender körperlicher Erholung. Reduziert Stress, verbessert Schlaf und lindert Schmerzen. Geeignet für alle Altersgruppen, praktizierbar im Liegen und Sitzen.
AUTOGENES TRAINING
Entspannung durch Vorstellung: Autogenes Training (AT) von Johannes Heinrich Schultz fördert gezielt Stressabbau und Wohlbefinden durch mentale Übungen im Liegen oder Sitzen.
