ENTSPANNUNG – was bedeutet das?
Entspannung bildet die Grundlage für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Sie symbolisiert Loslassen, Regeneration und Erholung.
Entspannung bedeutet, dass Körper und Geist frei von Stress und Anspannung sind. Es ist ein Zustand der Erholung von den Herausfor-derungen des Alltags. In dieser Phase reduziert sich die Muskelspannung, der Atem verlangsamt sich und der Geist befreit sich von Sorgen und Ängsten.
Erfahre mehr darüber, wie Entspannung deinen Alltag positiv beeinflussen kann, welche Methoden dabei hilfreich sind und wie du mit einfachen Techniken zur Ruhe kommst und neue Energie tanken kannst.
Entspannung als Basis für dein Wohlbefinden!
Es gibt viele Wege, zur Ruhe zu kommen – ob durch Schlafen, Musik, Lesen, ein wohltuendes Bad oder ähnliches. Doch oft wirken diese Maßnahmen nur oberflächlich und erreichen nicht die tieferen Ebe-nen der menschlichen Psyche.
Bei MEINSINNESWANDEL findest du wirkungsvolle Entspannungstechniken die mehr bewirken, wie Pro-gressive Muskelentpannung und Autogenes Training, die deine Gedanken beruhigen sowie dein vegetati-ves Nervensystem stärken. Ergänzend dazu eröffnet dir Nordic Walking als bewegte Form der Entspan-nung einen ganz besonderen Weg: Im Rhythmus der Schritte, an der frischen Luft, findest du Ausgleich, Klarheit und neue Lebensenergie.
Starte jetzt – dein Körper und Geist werden es dir danken!
NORDIC
WALKING
Im Rhythmus der Schritte an der frischen Luft fördert Nordic Walking sowohl körper-liche Fitness als auch mentale Entspannung. Es kräftigt den ganzen Körper, steigert Aus-dauer und bringt zugleich Ruhe und Klarheit in den vom Alltag belasteten Kopf.
PROGRESSIVE MUSKEL-ENTSPANNUNG
Gezieltes Anspannen und Entspannen führt zu tiefgehender körperlicher Erholung. Es reduziert Stress, verbessert den Schlaf und lindert Schmerzen. Geeignet für alle Alters-gruppen, praktizierbar im Liegen als auch im Sitzen.
AUTOGENES
TRAINING
Entspannung durch Vorstellung:
Autogenes Training (AT) von Johannes Heinrich Schultz fördert gezielt den Stress-abbau und das Wohlbefinden durch men-tale Übungen im Liegen oder auch im Sitzen.
